Posso voltar aos treinos normalmente depois que peguei COVID-19?

Por: Fernanda Rizzo A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no Brasil e promove inúmeros benefícios para a saúde. Praticar corrida imerso na natureza, ou seja, correr em trilhas, pode trazer benefícios adicionais, principalmente para a saúde mental. Quando precisamos interromper os treinos, no caso, por causa do COVID-19, temos que tomar alguns…

Autobandagem para evitar torcer o tornozelo!!

Por: Fernanda Rizzo O entorse de tornozelo é comum entre os praticantes de corrida de trilhas. Algumas pessoas “torcem” o tornozelo com frequência, nesse caso, é recomendado realizar bandagem para evitar novos entorses! Neste vídeo, a atleta Patrícia Honda, nos mostra como fazer “auto-bandagem”. Não se preocupe se a bandagem não sair “perfeita” nas primeiras…

Pés fortes para correr

O pé é uma estrutura complexa, composto por várias articulações, músculos, ligamentos e tendões. Além de ser nossa base de apoio quando ficamos em pé, parados, durante a caminhada e corrida ele deve se tornar adaptável a atenuar “as cargas” impostas ao corpo, e nos “empurrar” para frente ao final de cada passada na corrida.

Prevenção de lesão e preparação física

Vamos iniciar nossa conversa sobre prevenção e preparação física para corredores de TRAIL. Hoje em dia, muitos estão migrando das corridas de rua para o Trail run, isso é uma ótima notícia pois ajuda a difundir o esporte e a incentivar mais e mais pessoas. Mas existe uma grande diferença entre correr na rua e…

RECOVERY É UMA EXTENSÃO DO TREINAMENTO

Recovery ou recuperação é um recurso muito utilizado pelos atletas. Tem a função de recuperar o esportista o mais rápido possível, para que ele esteja pronto para o próximo treino ou competição. O que os atletas de elite estão fazendo para se recuperar? E você, como você se recupera? Se você quer treinar forte e…

MÚSCULO DIAFRAGMA

Por: Sheila O diafragma é um músculo que trabalha 24 horas por dia. É de grande importância que ele esteja funcionando adequadamente, pois, além de ser o principal, músculo da respiração e também o maior motor da mobilidade visceral, há várias correlações anatômicas que se conectam ele a outros sistemas, ou seja, uma disfunção do…

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Covid 19 Posso voltar?

Posso voltar aos treinos normalmente depois que peguei COVID-19?

Por Valmir Dias Lana Júnior | 31 de maio de 2021

Por: Fernanda Rizzo A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no Brasil e promove inúmeros benefícios para a saúde. Praticar corrida imerso na natureza, ou seja, correr em trilhas, pode trazer benefícios adicionais, principalmente para a saúde mental. Quando precisamos interromper os treinos, no caso, por causa do COVID-19, temos que tomar alguns…

Bandagem

Autobandagem para evitar torcer o tornozelo!!

Por Fernanda Rizzo | 9 de fevereiro de 2021

Por: Fernanda Rizzo O entorse de tornozelo é comum entre os praticantes de corrida de trilhas. Algumas pessoas “torcem” o tornozelo com frequência, nesse caso, é recomendado realizar bandagem para evitar novos entorses! Neste vídeo, a atleta Patrícia Honda, nos mostra como fazer “auto-bandagem”. Não se preocupe se a bandagem não sair “perfeita” nas primeiras…

Pés Fortes

Pés fortes para correr

Por Valmir Dias Lana Júnior | 12 de janeiro de 2021

O pé é uma estrutura complexa, composto por várias articulações, músculos, ligamentos e tendões. Além de ser nossa base de apoio quando ficamos em pé, parados, durante a caminhada e corrida ele deve se tornar adaptável a atenuar “as cargas” impostas ao corpo, e nos “empurrar” para frente ao final de cada passada na corrida.

Preparação física

Prevenção de lesão e preparação física

Por Valmir Dias Lana Júnior | 9 de setembro de 2020

Vamos iniciar nossa conversa sobre prevenção e preparação física para corredores de TRAIL. Hoje em dia, muitos estão migrando das corridas de rua para o Trail run, isso é uma ótima notícia pois ajuda a difundir o esporte e a incentivar mais e mais pessoas. Mas existe uma grande diferença entre correr na rua e…

RECOVERY É UMA EXTENSÃO DO TREINAMENTO

Por Valmir Dias Lana Júnior | 9 de janeiro de 2020

Recovery ou recuperação é um recurso muito utilizado pelos atletas. Tem a função de recuperar o esportista o mais rápido possível, para que ele esteja pronto para o próximo treino ou competição. O que os atletas de elite estão fazendo para se recuperar? E você, como você se recupera? Se você quer treinar forte e…

Diafragma

MÚSCULO DIAFRAGMA

Por Valmir Dias Lana Júnior | 9 de setembro de 2019

Por: Sheila O diafragma é um músculo que trabalha 24 horas por dia. É de grande importância que ele esteja funcionando adequadamente, pois, além de ser o principal, músculo da respiração e também o maior motor da mobilidade visceral, há várias correlações anatômicas que se conectam ele a outros sistemas, ou seja, uma disfunção do…