Posso voltar aos treinos normalmente depois que peguei COVID-19?
Por: Fernanda Rizzo A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no Brasil e promove inúmeros benefícios para a saúde. Praticar corrida imerso na natureza, ou seja, correr em trilhas, pode trazer benefícios adicionais, principalmente para a saúde mental. Quando precisamos interromper os treinos, no caso, por causa do COVID-19, temos que tomar alguns…
Autobandagem para evitar torcer o tornozelo!!
Por: Fernanda Rizzo O entorse de tornozelo é comum entre os praticantes de corrida de trilhas. Algumas pessoas “torcem” o tornozelo com frequência, nesse caso, é recomendado realizar bandagem para evitar novos entorses! Neste vídeo, a atleta Patrícia Honda, nos mostra como fazer “auto-bandagem”. Não se preocupe se a bandagem não sair “perfeita” nas primeiras…
Pés fortes para correr
O pé é uma estrutura complexa, composto por várias articulações, músculos, ligamentos e tendões. Além de ser nossa base de apoio quando ficamos em pé, parados, durante a caminhada e corrida ele deve se tornar adaptável a atenuar “as cargas” impostas ao corpo, e nos “empurrar” para frente ao final de cada passada na corrida.
Prevenção de lesão e preparação física
Vamos iniciar nossa conversa sobre prevenção e preparação física para corredores de TRAIL. Hoje em dia, muitos estão migrando das corridas de rua para o Trail run, isso é uma ótima notícia pois ajuda a difundir o esporte e a incentivar mais e mais pessoas. Mas existe uma grande diferença entre correr na rua e…
RECOVERY É UMA EXTENSÃO DO TREINAMENTO
Recovery ou recuperação é um recurso muito utilizado pelos atletas. Tem a função de recuperar o esportista o mais rápido possível, para que ele esteja pronto para o próximo treino ou competição. O que os atletas de elite estão fazendo para se recuperar? E você, como você se recupera? Se você quer treinar forte e…
MÚSCULO DIAFRAGMA
Por: Sheila O diafragma é um músculo que trabalha 24 horas por dia. É de grande importância que ele esteja funcionando adequadamente, pois, além de ser o principal, músculo da respiração e também o maior motor da mobilidade visceral, há várias correlações anatômicas que se conectam ele a outros sistemas, ou seja, uma disfunção do…